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美容养颜女人睡前必做的6件事

发布时间:2020-05-08

  经Ω过了一天的劳累是该上床休息了,◎但Ш是你想过你在上床前应该做и什么呢,但是起码应该知道这六件事情是必须要做的,不做的Ⅳ话,|你会后悔的,б我敢说,要你说也不一╬定知道≤这些步骤那就一起看看吧……

  一、刷牙洗脸擦身

  睡σ前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,╥并且有利〾于保护牙齿,对安稳入▌睡也有帮 助;电视看完后,洗洗脸、擦】擦身,以◥保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  二、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到▁▂▃▄按摩、刺激作用,能平┕肝、熄风、开窍守 ▼神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,⊥提高大脑思∩维和♯♮记忆能力,促№进发根营养,保护头发◈,减少脱发,消除大脑疲劳,¥早入梦 乡。

  三、散步

  平心静气π地散步10-20分∴钟,∽这会使血液循环到体⿸表,入▂▃▅▆█睡后皮肤能得到&ldqu▌o;活生生&rd۩quo; 的保养。躺下々后不看书报,不考虑问题,使大〓脑的々活动减∪少,较快地进入睡眠。

  四、喝杯Я加蜜牛奶

  根ⓔ据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而Д避免早醒。

  五⿷、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注 意睡๑·ิ.·ั๑时不要▷用被蒙头。

  六、じ洗(搓)脚

  中医学认๑为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚◢心和脚趾,可起到促"进气血运行、舒∵筋活络、阴阳恢复平ⓥ衡状态的作用。

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