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夏季必吃10种防晒水果大盘点几个饮食原则助你保持好肌肤

发布时间:2020-05-22

防晒是夏天最重要※的保健工作,其中想要防晒,除了涂抹防晒霜外,还可以通过饮食下手,比如多吃水果欢迎16ζ3nvren.com。以下为大家推荐了10种吃了能防晒的水果以及夏天防晒饮食原则¤。

  防晒是夏天最重要的保健工作,而且防晒的方法一定要正确,这样才能够在不伤害身体健康的同时真正起到防晒的作用。其中想要防晒,除了§涂抹防晒霜外,还可以通Ж过饮食下手,比如多吃水果。◎〖那么夏天۩๑吃什么水果好呢?以下为大家推荐了10种吃了能防晒的水果以及夏天防晒饮食原则,供大家参考。

  ♠夏天吃什么水果好?☆常吃10种水果防晒

  【1、柠檬

  柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质∏层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力1 6 3 n v r e n c o m。

  2、沙棘

  沙棘中还含有多′种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人¤体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。

  3、苹果

  苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危Ъ害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。

  4、桃子

  桃子是许多人都爱吃℃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉щ着,预防皱纹另外,桃子中还含有大量的维他命B和C≤,促进血液循环,使面部肤色健康、∷红润。

防晒是夏天最重要的保健工作,其中想要防晒,除了涂抹防晒霜外,还可以通过饮食下手,比如多吃水果。以下为】大家推荐了10种吃了能防晒的水果以及夏天防晒饮食原则。

  5、猕猴桃

  猕猴☞桃所含的果酸能抑制角质细胞内Ю聚力▍◢及黑色素沉ǐ淀,有效祛除或淡化ζ黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白〾肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成来源w⿶ww.16‖|3nvren.com

  6、西红柿

  西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物ф质,可以有效防止自由基、紫外″线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。研究发现,坚〨持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高3Ц3%。♂

  7、樱桃

推荐阅读:西红柿怎样美白效果最好 最佳妙法吃℡出健康肌肤

  樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能◎促进┗角质层的形成。樱桃含|铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还™有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱▓色斑的功效IDe

  8、葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的膳≌食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很‥有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃Ы吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P±也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。

  9、草莓

  草莓在德国被誉为“神奇之果”,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他々命及矿物质〢等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋┍润保湿的功效。草莓属浆果,丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨∏酸酶具有抑制作用,因此也◄可以在一定程度上预防皮肤变黑∠1 6 3 n v r e n c o m。

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